2de Paasdag, trainen in de sneeuw.

Tijdrit monteren.

De SRAM TT Carbon brake levers zijn vandaag binnengekomen. Ze zien er erg mooi uit. Netjes afgewerkt, licht en toch sterk. Kortom een mooi setje remgrepen. Eerst even op de weegschaal om te kijken of ze inderdaad zo licht zijn. En ja hoor, dat zijn ze. Slechts 99 gram. Het Attack TT bar stuur van Easton weegt 388 gram. Dat was volgens de specificaties van de fabrikant 350 gram. Een behoorlijk verschil, in mijn nadeel ! Samen weegt het dus 487 gram. Daar komt de ( zelfgemaakte ) shifter nog bij, die zo'n 25 gram weegt. In totaal wordt het dan 512 gram. Het oude stuur, inclusief de Campagnolo Record remgrepen, was 8 gram lichter. Dat verschil is te overzien.

Rust week.

Week 11 zit er op. De halve marathon in Den Haag is goed verlopen. Ik heb een netto tijd gehaald van 1:50:16. Het was prachtig weer en niet te warm. Gelukkig was het droog tijdens de wedstrijd. Ik heb helaas onderweg nog even een plaspauze moeten inlassen, anders was ik zeker onde de 1:50:00 gekomen. Volgende keer beter.
Deze week is het een rustige week.

Mijn startnummer is geworden..............

Vandaag 11 maart is het inschrijfgeld voor de UPC Holland Triathlon LD 2008 geincasseerd. Mijn startnummer is geworden nummer ...................

Week 10 helaas afgesloten met regen.

Volgens de weersvoorspellingen zou het zondag gaan regenen en zaterdag zou het nog droog zijn. Dus ik heb de planning omgegooid. Zaterdag lekker 3 uur op de racefiets en zondag de koppeltraining bestaande uit 2 uur fietsen en daarna direct 50 minuten hardlopen in zone 4. Helaas wel in de regen. Dinsdag de zwemtraining overgeslagen, want ik had geen puf meer. Volgende week wordt het weer iets rustiger. Ik ga wel zaterdag de CPC in Den Haag lopen. Dat is een halve marathon. Start om 14.30u. Ik heb er erg veel zin in !

Incasso inschrijfgeld LD 2008.

Vandaag een Email ontvangen :

Beste atleet,

Hierbij laten wij je weten dat wij dinsdag 11 maart jouw inschrijfgeld
voor de UPC Holland Triathlon LD 2008 zullen gaan incasseren. Dit zal
gebeuren van het rekeningnummer dat je hebt opgegeven bij je
inschrijving.
Als je je hebt opgegeven voor de Tri Together of Triple Play, dan wordt
het totale inschrijfgeld van de rekening van de inschrijver afgehaald,
dus niet van iedere atleet afzonderlijk.
Wij hopen je hiermee voldoende geïnformeerd te hebben.

Met sportieve groet,

Mandy van Bleijswijk
Stichting Holland Triathlon

Vermoeiende wind dit weekend.

De week zit er weer op. Het was een erg "drukke" week. Veel kilometers gemaakt met zwemmen. Dit weekend ook weer lekker veel kilometers op de fiets gemaakt.
Zaterdag een koppeltraining; eerst 120' fietsen en daarna 50' hardlopen. Het blijft nog steeds een apart gevoel als je van de fiets afstapt en dan gaat hardlopen. Na een minuut of tien ben je aardig gewend en na 30 minuten loop je in je echte ritme.
Zondag een fietstraining van 150'.
Ook vandaag waaide het weer heel erg hard. Je wordt erg moei van die wind in je oren. Maar het was droog en 12 graden, dus geen recht tot klagen. Er lagen wel veel takken op de fietspaden.

Rust week 8 zit erop.

Afgelopen week was weer een "rustige" week. Twee extra rustdagen en niet teveel uren getraind. Komende week wordt de trainingsduur weer wat opgevoerd.

Week 7 zit erop.

Week 7 zit erop. Deze week veel geschoven met trainingen i.v.m. werk. Daardoor helaas niet kunnen zwemmen. Zondag lekker een fietstraining van drie uur. Het was wel koud die dag, maar wel zonnig ! Ik heb zelfs in korte broek kunnen fietsen.
Afgelopen woensdag is het triathlon stuur binnengekomen. Het wachten is nu op de remgrepen van SRAM. Als die binnen zijn, kan ik het een en ander monteren.

Stuur besteld.

Afgelopen week zijn de nieuwe schema's binnengekomen van Topvorm. De trainingstijd gaat langzaam omhoog. Wat langere loopjes en fietstochten. Leuk.
Dit weekend ook weer heerlijk gefietst. Zaterdag een koppeltraining van 90' fietsen in zone 3 en daarna 45' hardlopen in zone 4. Mooi weer, wel koud maar daar kan je je goed op kleden. Zondag lekker wat langer kunnen fietsen, namelijk 150'. Dat is goed voor de kilometers.
Van het weekend heb ik het Easton Attack TT stuur besteld en het zal van de week binnenkomen.

Weer een week voorbij.

De totale trainingstijd is de afgelopen week opgevoerd. Het zwemmen gaat ook steeds makkelijker. Het lijkt erop dat ik nu wat sneller wordt. Van het weekend weer op de MTB gezeten op de weg. Het waaide weer eens erg hard. Zaterdag zelfs in de natte sneeuw gefietst. Op naar week 6.

Vanochtend online ingeschreven.

Bevestigings Email van de online inschrijving:

Beste Tonnie Raemakers,

Hartelijk dank voor je inschrijving voor de Long Distance.

Kijk regelmatig op http://www.upc-hollandtriathlon.nl voor de laatste informatie over de UPC Holland Triathlon. Op vrijdag 29 augustus 2008 ligt het startnummer voor je klaar bij de wedstrijdregistratie. Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.

Wij wensen je veel succes met de voorbereiding en zien je aan de start op zaterdag 30 augustus 2008 in Almere.

Organisatie UPC Holland Triathlon.

Easton Attack TT stuur.

Ik heb op dit moment een "ouderwets" stuur. Om wat minder luchtweerstand te hebben wil ik een triathlonstuur gaan monteren. En tijdens mijn zoektocht naar zo'n lichtgewicht triathlonstuur ben ik uitgekomen op het Attack TT stuur van Easton. Het zou rond de 350 gram gaan wegen. Hoewel op verschillende forums andere gewichten worden vermeld. Wanneer het stuur binnenkomt is nog even afwachten.
Er komt op dit stuur een set lichte remgrepen en een shifter om te kunnen schakelen.
Mijn oog is gevallen op de 99 gram wegende SRAM TT Carbon grepen.

Wanneer alle onderdelen binnen zijn en het stuur af is, zal ik hiervan foto's plaatsen.

Eerste tocht op de racefiets.

Het was vandaag lekker weer, een graad of 6, een mager zonnetje en veel wind. Maar wel droog. Dus heb ik besloten om op de racefiets te gaan trainen i.p.v. de MTB. Heerlijk ! Het was 90 minuten genieten. Als ik moet kiezen tussen regen en harde wind, dan maar liever beuken tegen de wind. Het was een lekkere training van ongeveer 42 kilometer. Het was geen supersnelle training vanwege het rijden in zone 128/139. Luisteren naar de coach !
Ik hoop dat het volgend weekend ook weer droog is, zodat ik weer op de racefiets kan rijden. Morgen kunnen de schema's van de eerste vier op de post naar TopVorm. Het wachten is dan op de schema's van week 7 t/m 12. Ik ben reuze benieuwd.

Week 3 zit erop.

Week 3 zit erop. Deze week veel gesport. Van het weekend weer een koppeltraining. Op zaterdag 90' fietsen en meteen daarna 40' hardlopen. Ook dit weekend was het niet droog. Dus me weer op de MTB gehesen met overschoenen, handschoenen en een regenjack. Daarna 40' hardlopen en was het gelukkig weer droog. Zondag een fietstocht van 135', nu wel droog. Maar nu met windkracht 6 a 7, zodat de snelheid soms op slechts 15 km/u uitkwam.

Al met al een lekker weekje met veel uurtjes training. Volgende week een rustige week.

1/4 marathon Egmond.

Vandaag meegedaan aan de 10,5 km loop in Egmond aan Zee. De start was om 10.30u. We zijn ruim op tijd naar de start gegaan en lekker ingelopen. Het was erg winderig dus lekker in beweging gebleven. Na het startschot lekker rustig gestart. Dit vanwege de smalle wegen en de vele deelnemers. Het eerste stuk met een gemiddelde hartslag van 150 gelopen. Op het strand stond een stevige windkracht 6 tegen ! Zoveel mogelijk uit de wind gelopen achter een wat stevig uitgevallen loper. De hartslag liep op richting de 160. Daarna het strand verlaten via een pittige beklimming. Toen op verharde weg verder. Wel heel veel op en neer, dus ook wel erg vermoeiend. Na 54:55 over de finish gekomen. Nog even gewacht op mijn medeloopster. Wat rekken en strekken en terug naar de bus. In de bus terug naar het sportcentrum hebben we de loop nog even doorgenomen. Het was een erg geslaagd evenement.

Eerste week zit erop.

De eerste week zit erop. Op nieuwjaarsdag niets op het schema en donderdag is mijn vaste rustdag. Dus een rustig eerste weekje. Zaterdag had ik een koppeltraining van 90' op de fiets en daarna meteen 40' hardlopen. Probleem was dat het de hele dag al aan het regenen was. Nou haat ik het ( ! ) om met regen te fietsen. Dan blijf ik ook altijd thuis of kies om te gaan hardlopen. Het is gewoon gevaarlijk en helemaal niet leuk om te fietsen met regen. Maar goed, schema is schema. Dus overschoenen, regenjack en handschoenen aan en op de fiets. Niet zeuren, gaan met die .......
Het ging ondanks deze weersomstandigheden goed. Tijdens het hardlopen stopte het met regenen. Daarna lekker onder de douche en de fiets schoongemaakt. Die zag er niet uit.
De volgende dag 120' fietsen met een lekker zonnetje erbij.

Zo de eerste week zit erop.

Eerste schema's zijn binnen.

De schema's voor week 1 t/m 6 zijn vandaag binnengekomen. Het ziet er leuk uit. Veel variatie en gelukkig niet teveel rustdagen, want ik wil wel lekker sporten.

Maximaal test bij TopVorm in Gemert.

Om drie uur in Gemert voor een maximaal test op de fiets. Na eerst wat metingen, zoals gewicht, lengte, vetpercentage, longinhoud en bloeddruk moest ik me op de fiets begeven. Ik had mijn eigen pedalen meegenomen om zeker te weten dat ik met mijn eigen schoenen kon fietsen. Die zaten er zo op, met mijn zelf meegenomen steeksleutel.
Na een minuut of twaalf fietsen was de "koek" op. Ik kreeg de pedalen niet meer rond. Daarna lekker uitgefietst. Nu waren mijn trainingszones bekend, en werd alles verder besproken. Vanuit deze beginsituatie worden de schema's gemaakt. Die worden opgestuurt per post. Ik vul vervolgens in wat ik getraind heb en dat gaat weer retour.

Polar RS800G3.

Deze hartslagmeter meet, naast de hartslag, de afgelegde afstand middels een GPS module. Deze module wordt om de bovenarm gedragen met een elastieke band. Op deze manier kan de afstand, snelheid en hoogte van elke sport worden gemeten. Dus nooit meer gissen naar de afstand die we vandaag hebben gelopen, gefietst, gemountainbiked of zelfs geschaatst hebben.

Trainingsbegeleiding.

Om "zeker" te zijn van een geslaagde afloop ben ik op internet gaan zoeken op online begeleiding. Uiteindelijk ben ik uitgekomen bij Coen van Topvorm. Na wat heen en weer Emailen heb ik besloten me te laten begeleiden door hem.
Dit is zijn website voor als je geinteresseerd bent.

Een Email verzonden naar de organisatie met de vraag of ik nog aan bepaalde voorwaarden moet voldoen. Het antwoord was erg geruststellend. Geen verdere voorwaarden. Dus dat is geen probleem. Wachten tot februari om online in te schrijven. Vanaf 1 februari kan er online worden ingeschreven en de inschrijving kost 135 euro.

Het ontstaan van het triathlon idee.

Het idee is ontstaan om in te schrijven voor een hele triathlon in 2008. Even kwam de gedachten in me op om in Hawai te starten, maar voor een eerste triathlon lijkt me dat wat te hoog gegrepen. Gezien de kosten en tijd die het met zich meebrengt. Dus daarom besloten het dicht bij huis te houden. En heb ik gekozen voor Almere. De datum is 30 augustus 2008.
UPC Holland Triathlon Long Distance Classic (3,8 km – 180 km – 42,195 km)