Trainingsarbeid t/m week 35.

Zwemmen 89 km Fietsen 3424 km Hardlopen 708 km Tot 263 uur.

zondag 27 april 2008

zaterdag 19 april 2008

Amstel Gold Race 2008.

Vanochtend om 05.30u opgestaan. Na een goed ontbijt en een lekkere douche met de auto naar de start gegaan. Om ongeveer 06.40u vertrokken aan de 200 kilometer tocht. In tegenstelling tot vorig jaar geen 250, maar de 200 kilometer tocht gekozen. Het was een koude, wat grauwe ongezellige dag. De zon kwam maar niet door de bewolking heen en daardoor was het niet veel warmer als een graad of 10. Jammer, want als het beter weer was geweest had ik wellicht onderweg toch nog voor de 250 gekozen.
De tocht ging uitermate goed. De eerste paar uur op gang komen en zo tegen het einde de snelheid wat opvoeren. Ik heb er in totaal 7uur en 32 minuten over gedaan. Daar moeten dan nog drie pauzes vanaf. Dus een mooie tijd over de 200 kilometer.

donderdag 17 april 2008

Oosterhout -> Maastricht.

Vandaag op de racefiets naar Maastricht gereden. Ik logeer bij mijn ouders, om zaterdag de Amstel Gold Race te rijden. Het was een lekker tochtje van 130 kilometer. Wel wat wind, maar droog en een lekker zonnetje. Morgen een rustdag en zaterdag de 200 kilometer versie van de Amstel Gold Race.

zondag 13 april 2008

Week 15 : schema niet volledig uitgevoerd.

Het was deze week erg druk met Fietsreparatieaanhuis zodat ik de eerste drie dagen van de week niet heb kunnen trainen. Vrijdag, zaterdag en zondag wel weer getraind, maar dat liep ook niet helemaal soepel. Ik had een beetje last van mijn rug en heb daardoor niet echt lekker gelopen/gefietst/gezwommen.

Volgende week is weer een "rustweek" maar ik ga zaterdag wel de Amstel Gold Race rijden. Daar wil ik mee doen aan de 200 kilometer.

zondag 6 april 2008

Interval op de fiets.

Afgelopen zaterdag een koppeltraining gedaan. Eerst 2 uur fietsen : 45' 128/139 dan 15' 139/150 en dat tweemaal. Daarna hardlopen 55' 140/150. De intervaltrainingen op de fiets zijn wel erg zwaar. Maar dat kan ook komen omdat ik nooit intervaltraining gedaan heb op de fiets. Vorige week had ik een koppeltraining met 120' 128/139 + 3 x 10' 139/150 pauze 5'. Daarna hardlopen 55' 140/150. Maar men zegt dat het goed voor je snelheid is. Dus het zal wel goed zijn :-)
Het triathlonstuur bevalt goed. Het is even wennen. Maar je gaat er wel iets sneller door met tegenwind. Wel even oppassen in de stad, want het sturen en remmen gaat iets lastiger. Maar vooral op die "eindeloze" lange fietspaden tegen de wind in, is het echt een uitkomst.